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华佗先后使用手术刀和麻沸散,都无法打败李白,突然收起手术刀,施展“五禽戏”打法,与李白厮杀起来。
最早的五禽戏,实际上就是五种动物的活动方式。
一是虎,按虎的动炼其四肢;二是鹿,按鹿的动练其颈部;三是熊,按熊的动练其腰椎;四是猴,按猴的动练其关节;五是鸟,按鸟的动练其胸腔。
按这五种动物的动,每天练上几次,就会感到周身轻松,腹内欲食。
如果有点不舒服,做上一番五禽戏,把身体活动出汗,马上就会觉得好些。
古代最早载录“五禽戏”具体练法的文献,是南北朝时陶弘景所编撰的《养性延命录》。
后世医家、养生家。因师传之变异,或根据“五禽戏”基本原理不断发展变化,创编了数以百计的“五禽戏”套路。
虽然各法功互异,锻炼重点有所不同,但其基本精神则大同小异。
《养性延命录》所载的“五禽戏”,具体练法为:
第一式,虎戏。
自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱前耸,并配合吸气,当前耸至极后稍停;然后,身躯后缩并呼气。如此3次。
继而两手先左后右向前挪移,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身;接着抬头面朝天,再低头向前平视;最后。。如虎行走般以四肢前爬7步,后退7步。
第二式,鹿戏。
按上四肢着地势,吸气,头颈向左转,双目向左侧后视,当左转至极后稍停;呼气,头颈回转,当转至面朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。
如此左转3次,右转2次,最后回复为起势。
然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。
如此左腿后伸3次,右腿2次。
第三式,熊戏。
仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床席,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床席;略停,先以左肩侧滚落床面,当左肩一触及床席,立即复头颈用力向上。。肩离床席;略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替,各7次。
然后起身,两脚着床边成蹲式,两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床边;当左脚、右手掌回落后,即抬起右脚和左手掌。
如此左右交替,身驱亦随之左右摆动,片刻而止。
第四式,猿戏。
择一牢固横竿(如单杠,门框,树杈等),略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般,以双手抓握横竿,使两肢悬空,引体向上7次。
接着先以左脚背勾住横竿,放下两手,头身随之向下倒悬;略停后换右脚,如法勾竿倒悬。
如此左右交替,各7次。
第五式,鸟戏。
自然站式,吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状;呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着,跷右腿如法操。如此左右交替,各7次。
然后坐下,屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下,如法操。如此左右交替,亦7次。最后,两臂如鸟理翅般伸缩,各7次。
当年,吴普得到了华佗的传授,于是天天练习,把身体锻炼得由弱变强,活到年近百岁,期间把此法传给了许多人。
据说,凡是学会“五禽戏”,并且坚持不懈练习的,都成了百岁老人。
当然,五禽戏的练法和打法,是不一样的。
现在,华佗用的正是五禽戏打法,凶猛如虎,迅捷如鹿,力大如熊,轻灵如猿,飘逸如鹤,追着李白来打。
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