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南汐首先指导徐风进行一系列的热身运动,以预防运动伤害。
"今天就先讲解一下学习要素,明天再开始练习。首先,热身很重要,它能让我们的肌肉逐渐进入状态。"
徐风听的认真,也按照南汐的指导来进行热身拉伸。
接着,南汐纠正徐风武术的基本站姿和手势。
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"站如松,这是武术的基础,要保持身体的平衡和稳定。"
南汐详细讲解了前进、后退、左右移动的步法,步法是武术中的关键。
"步法要灵活,这样才能在对战中迅速调整位置。"
南汐又示范了几种基本的拳法,并逐一纠正徐风的动作。
"出拳要快,但力量要集中在拳面,不是手臂。"
腿法同样重要,南汐展示了几种腿法,包括踢、蹬、扫等。
"腿的力量比手臂大,但需要更好的协调性。"
南汐强调了动作与呼吸的配合。
"呼吸要与动作同步,这样才能发挥出最大的力量。"
为了提高徐风的反应速度,南汐设置了一些反应训练,如快速躲避飞来的沙袋。
"反应要快,这是自卫的关键。"
最后,南汐和徐风进行了一些简单的对练,检验他的身体素质,以调整训练强度。
"不要担心犯错,实战是最好的老师。"
"放松同样重要,它能帮助我们的身体恢复。"
"你的腿法很有力,但要注意控制力量,避免用力过猛。"
徐风认真听取南汐的建议,今天南汐的讲解和训练对他的帮助很大,短短的一个小时,他就感觉受益良多。
"师父,谢谢你今天的指导,我感觉收获很大。"
"不用谢,徐风,武术是一生的修行,希望你能坚持下去,我可不想以后你顶着我徒弟的身份给我丢人。"
徐风坚定的保证,“绝不会给师父丢人。”
南汐往自己的房间走去,“快去洗洗睡吧,明天还要上学。”
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