手机浏览器扫描二维码访问
第九章 一令一动求收藏（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！众人立马站起来，向着老黑的方向跑去，然后集合在一起，老黑看着众人，大声的说：
“好了，都休息的差不多了，我们继续训练，刚才只是看看你们的毅力，个别的同志让人刮目相看，但是个别的同志的体能太差劲了。
所以接下来就是体能加强，所有人以王滟兵为基准，左右散开，左右间隔一米，前后间隔两米。
向左向右看齐！”
众人很快就散开了，看着散开的众人，老黑继续的喊道：
“你们平时都会做俯卧撑吧？”
众人齐声的喊道：
“会！”
老黑继续的说：
“在军队，做俯卧撑的也是不一样的，现在我给大家示范一下。
你们看好了，当听到口令，俯卧撑准备的时候。
右腿向前迈出一大步，然后身体重心迅速前移，双手撑住地面，然后右腿拿出来，和左腿并拢。
成这个姿势，然后喊好，俯卧撑准备完毕！”
老黑站起来对着众人问：
“都清楚了么？”
众人大声的喊道：
“明白！”
老黑：
“来，练习两遍！俯卧撑准备！”
众人看着老黑刚才教导的姿势迅速的做好。
老黑看着众人练了两遍，点点头，然后微微一笑说：
“好了，下面我们做下一个动作，俯卧撑，一令一动，什么叫一令一动。就是我喊一的时候，所有人都放下去，我喊二的时候，所有人都撑起来。
明白么？”
众人趴在地上大声的喊道：
“明白！”
老黑继续的说：
“明白了那就实验两遍，一！”
“二！”
“一！”
“二！”
“一！”
“二！”
很好！做的很不错，下面我们就练习俯卧撑一令一动！
“一！”
然后老黑就做到了旁边的椅子上，静静的看着新兵，刚开始还可以，当时间慢慢的消耗的时候，除了孙悟道，何晨光和王滟兵，所有人都感觉时间是那么的漫长。
我！铁血悍将 万界角色聊天群 玄幻：不好意思，我是真的死不掉 死神：在尸魂界求生 港娱：梦回1979 三国：开局入主京师洛阳 超神刘星 影视:从急诊救夏雪开始 棍棍暴击带真伤 异世箭主 网游：开局万倍Buff！ Moba之传奇荣耀 洪荒：开局一棵树 我穿成了国宝级学霸 荒岛：懒癌晚期不影响我秀破天际 我，仙帝安澜，创建聊天群 我的工作单位是地府 我的科学家身份在向往曝光 从海贼世界开始无敌 徒儿休怪师父心狠手辣桀桀桀
盛世枭宠：腹黑娇妻你别逃
帝都第一贵公子厉枭寒，性格冷酷，尊贵神秘。有一天，他结婚了，新娘乃刚刚破产的宁家之女宁青青。小道传言，宁家破产皆是厉少一手所为。宁青青以为她嫁给了自己的仇人。他为了折磨她，才故意娶她。却不知，这个男人，一直以来默默守着她，保护她，珍爱她犹如天上明月。由始至终，她都是被深爱的那一个。一句话简介一个先婚后爱，先当冤家再相爱的甜宠故事。展开收起...
天赐良缘：战少有点冷
天赐良缘战少有点冷主角战云天宋依依作者西瓜不甜云天宋依依...
杨希阿七佘赛花
完整版小说天波杨府少主由圣诞稻草人最新写的一本穿越重生类型的小说，这本小说的主角是杨希阿七佘赛花，文中的爱情故事凄美而纯洁，文笔极佳，实力推荐。小说精彩段落试读大郎替主把命丧二郎无力而阵亡三郎马踏入泥浆四郎失落在辽邦五郎一怒当和尚七郎乱箭透心凉六郎只身见高堂一部杨家将，半部血泪史，忠臣流干血，妇孺流干泪21世纪宅男杨希穿越成天波杨府第七子，他该如何拯救这忠烈满门PS本书架空历史爽文，非正史非传记，遗漏不符，错误矛盾之处，尽请谅解。书友群火山营195992981...
无限吞噬体
开局只有一个细胞，剩下全靠吞！自宇空的意识在一次意外中依附在了一种具备无限增值进化能力，吸收一切的天外细胞上起，他便走上了一条无限吞噬进化的不归路。从人兽鱼虫，木材钢铁，到战舰核弹，凡所知之物无所不吞，行星是他的甜点，恒星是他的养料，黑洞白洞两块导致消化不良的硬骨头罢了，多吸收几个河系的物质作健胃消食片中和。在吸收吞噬中渐渐崛起，走向星海，去见证万千神奇的文明。终有一日，我将吃掉整个宇宙！...
![被大佬捧红[穿书]](/img/209/209409.jpg)
被大佬捧红[穿书]
穿书PK重生，男主是我的，娱乐圈也是我的！...
误惹妖孽腹黑男
误惹妖孽腹黑男十年闺蜜敌不过一只渣男，当初也不知是怎么瞎了眼才对面前这对狗男女掏心掏肺，婚礼上甩你74块8毛，从此一刀两断。却不想天降孽缘，迎面遇上一个霸道的直男癌喂我说总裁大人，走路就好好走，扛着我是要到哪儿去？总裁大人一脸正直，反正你也没人要，不如我做做好事。...