手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
<p>
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
<p>
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
<p>
“哦，不是五种药材吗？”
<p>
林鹿表示不太懂。
<p>
“不是。”
<p>
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
<p>
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
<p>
“你慌什么。”
<p>
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
<p>
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
<p>
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
<p>
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，首推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
<p>
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
<p>
林鹿闻言一愣。
<p>
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
<p>
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
<p>
“三是饮食。”
<p>
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
<p>
开局只活三个月林轩 嫡女定策妃要休夫 镜彦吉雅 重生团宠千金又野翻天了 温以舒司空凌 田甜宁乔 通天神典顾七红豆 林轩沈如玉废婿 二胎六宝在湛爷怀里做小撩精 都市：开局解锁x级技能 废婿林轩沈如玉 苏云顾琛 迟呦呦褚骁 都市之通天之路 农门团宠糙汉将军的小辣妻 顾七林小如通天神典 重生成前任未婚妻 封迟湛苏菁菁 病娇大佬反派女王A爆了 祝云锦白子濯
帝王阁
天地为牢，岁月为锁，大道路艰，吾心所向，破四海八荒，驭万物生灵。...
医世为妃
二十三世纪科研小组，研究成果获得极大突破时，遭遇杀手掠夺成果，核心成员关键时刻吞下药物与芯片，带着AI智能药箱跳海，穿越为妃，经历种种苦恶，终于安定下来，本想安然度过余生，却遭遇刺杀，男主一怒之下激活血脉，带女主进入神界，进入神界后，女主惊奇的发现，无论是空间跳跃交叉，还是医学生命学和物质意识，都与23世纪的科学研究惊人的一致，经历种种神界磨难之后，女主亲身证实了科学课题的真实性，现代科学只是用现...
司少的重生娇妻
温汀被陷害后，意外重生。她知晓前生的一切阴谋，所以她绝不会让悲剧重演。喂，司南聿，你竟然碰瓷？温汀一脸的不爽。我碰瓷怎么了？我就是碰瓷，你这辈子都得对我负责！这是温汀听过最土的情话了。唉，这没情商的家伙，不过蛮感动的。...
冒牌保镖
江湖人称死神的男人为报死去兄弟之情，顶替同貌兄弟之名，重回花花都市。兄弟的父母成了他的父母！兄弟的妹妹成了他的妹妹！兄弟的敌人成了他的敌人！兄弟的朋友成了他的朋友！兄弟的女人成了他的女人！兄弟的未婚妻成了他的未婚妻！兄弟的基友成了还是他兄弟的基友！尽管死神已经做好了充分的心理准备，可真正面对现实的时候，他才知道事实并非想象的那样简单！情人不见了，未婚妻不像未婚妻，妹妹更是对他生出异样的眼光，他现在该怎么办呢？有人说这是骗个明星当老婆的续集，至于是不是，还得各位兄弟自己判断。希望这本书可以弥补骗留下的遗憾...
女侠求放过
王越穿越到了一个灵气复苏的世界，开局被退婚。但无所谓，因为他有无数女侠！你出身人间豪门权贵？我有皇族女侠当随从！你出门乘坐豪车灵兽？我有龙族女侠当坐骑！你出剑一挥震慑群妖？我有妖王女侠当小妹！为什么女侠愿意跟我混？因为我是男神，我有男神光环！男神光环无限好，渣渣一秒变大佬！王越的名言连女侠们都打不过，你有什么资格挑战我？...
镇北龙主秦九州林宛白
一代战神秦九州重归都市，为弥补遗憾，搅动风起云涌，以不败之资横行四方，诸天震颤。...