手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!
赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下,让她坐在阴影下面。“你想看书就看书,随意一点。这里的同学都还不错。”
小结巴点了点头,忍不住低声说道:“身材都很棒呢。”
“身材不好,就不能向专业靠近呢。”
她似乎觉得自己不该这样说,补救道:“当然……还是你……最帅。”
赵山河捏了一下她的鼻子,嘿嘿笑道:“当然。”
游泳非常消耗体力,而且容易肌肉拉伤,所以不管冷热,都要进行肌肉拉伸。
这其中,肩部拉伸最重要,其次是腰腹拉伸,还有腿部拉伸。
前世在带着儿子去学游泳的时候,他跟教练学过七个基本动作,这个时候,就脱了衣服,在泳池边进行。
他的动作很快吸引了不少人注意,高盛忍不住问道:“赵山河,你这些动作跟谁学的?”
赵山河有些纳闷。“有问题吗?”
“不,没有。只是觉得跟我们平时学的不一样。”
赵山河明白了过来,三十多年后的热身与现在不同,现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密。
而三十多年后,各种视频教学,把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式。
所以,哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过,但是这种热身动作在这个时代就是先进的。
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员,都是跟他学的。”
“很标准。”
姚学谦笑道:“整理一下,以后作为我们协会的热身动作可以吗?”
这并不费什么力气,赵山河答应了下来。“没问题,最好找一台DV,将这些动作拍摄下来。”
会长应超群当即说道:“没问题,这件事交给我了。”
众目睽睽之下,几乎每个人都盯着他。赵山河也没有不好意思,而是将动作完成的更加标准。
将每套动作都做了一遍,不到十分钟,赵山河热身完毕。“高老师,我可以了。”
“还不到十分钟吧。”高盛看了看时间。“那就先来一遍吧。你最擅长什么动作?”
“自由泳。”
高盛拿起了哨子吹了几声,勾着手。
在泳池的同学都会意了,或者上来休息,或者就在池边看着赵山河站上了起跳台。
虽然赵山河有一副标准的游泳运动员身材,但能力如何,还需要拭目以待。
赵山河没有带护目镜,这虽然会影响视线,不过泳池里面就他一个人游,没有太大影响。
他屏声静气,弓腰试着在起跳台上找到一个舒适的姿势,挪了好一会脚的位置,他举起了左手示意自己已经准备好了。
修仙也要讲科学啊 开局黑科技只有我知道剧情 我在外星人面前耍大刀 豪婿无双徐阳 漫威之横行无忌 皇上您该去搬砖了 美漫胜利之神 重生八零:农家小福妻 我师侄实在太孝了 超能灵卡师 凰女之海棠无香 影视诸天刮刮乐 从神豪或欧皇开始游戏 电脑的世界 末日体验游戏 美漫之超级英雄之父 穿进美人鱼传说里 外乡人的旅途 工具人已上线 重回九零,刺绣小仙女
我楚胜一身本领靠的不是血统和外挂,也不是奇遇和功法,而是我自己的天赋!我靠着自己努力和勤奋,绝对不是用外挂点上去的,吞噬妖魔也只是为了获得力量,并不是因为好吃!变强变大只为在这妖魔横行的世间,更好的活着!...
农女福妃别太甜由作者橙子澄澄创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供农女福妃别太甜全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
王鹏站在阳台是闭着眼睛对着流星许愿。一睁眼发现流星对着他坠落而来。许个愿不灵就算了,至于用流星砸我嘛。。。-------------------------------------------------------------------这不是米国神盾局的天空航母吗?电影里的东西这都有。王鹏惊讶道。这有什么,才一级文明中期的科技而已。外挂淡定的说。这是一个宅男得到外星超级文明的故事。。。。...
武魂名称Faker武魂天赋有请下一个天才魂师获得胜利时,有一定几率分享对方任意天赋特性最大值的一半,持续3天成功击杀时,将掠夺对方最优秀的天赋特性。于是弗兰德你为啥不愿意和马红俊切磋!唐三你为啥要每天打我一顿?就这样,某人在薅天才羊毛的路上越走越远。成为我的养分吧!来,有请下一个天才魂师!...
外星人的失败实验让他拥有了吸收其他物种特异基因的本领。却没想到带来了意想不到的副作用。当人类的大脑被开发,基因被突变,会产生什么样的后果?看一个屌丝如何叱咤天地,尽在基因突变中。。。...
如果,你的生命只剩下几个小时,你将如何面对?林尘,一名普通的宅男,布衣一怒,犯下十几条人命的滔天大案,被追击而来的警察射杀当场!濒临死亡之际,一份来自深渊的灵魂契约,让他获得新生,并因为死亡的经历,觉醒了号称弑神的直死之魔眼!在恶魔施舍的有限时间内,林尘必须完成一个又一个恶魔颁布的任务,才能获得更多的生存时间!那孤寂的行者无限的世界行走在阴影之中,追逐着月影的足迹,以手中的短剑,刺破无尽的深渊!这是刺客之王的强势崛起!(已有124万完本书,请放心收藏!)...