55小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第77章 三人训练（第1页）

晚间冷峭的风携裹一点初春的凉意。

青北队训练基地的女篮姑娘们，在打完下午的常规赛后休息两小时，晚上依然按部就班地训练。

能够打败江队的确令人兴奋，可开心的时间并不能持续太久。严峻的出线形势让青北队不敢有丝毫懈怠。

“这一场，赢得惊险，你们的表现也值得赞扬和鼓励。”这是王教练惯用的说话方式。

他缓步走到楚菲雨面前，话锋一转，“但我们从中看到的问题也要尝试解决，这样才有进步的空间。”

楚菲雨不等王教练说完，主动开口：“教练，今天被翁佩全方位碾压，是我实力不济。”

“诶——”王教练摆摆手，“这不是批评，是总结。今天我们的篮板还不错，但内线的防守卡位还需要调整，舒娟和杨玲玲的跑位配合要把速度提上来。”

王教练声音严肃，继续说道：“翁佩是联赛数一数二的得分后卫，菲雨，你一对一盯防她，确实难度很大。不过，你的拦防能力确实需要加强。”

王教练给楚菲雨布置好针对性训练后，带着杨玲玲和舒娟调整内线的防守站位。

楚菲雨一遍一遍地做着防守练习，路芋和孙梦轮番成为楚菲雨的防守对象。

楚菲雨压低重心，盯着路芋运球的节奏。

路芋向左探步后突然向右晃肩。楚菲雨跟随调整位置，路芋脚踝轻转，身体很灵便地从左侧加速，突破了楚菲雨的防守。

路芋连招牌的穿花蝴蝶步都没用上，仅仅是两个假动作，就可以轻松晃过她，楚菲雨沮丧极了。

面对路芋的单人切入，她还是很难找到截断篮球的关键时间点。

路芋把球一推，推到孙梦怀中。“孙梦进攻，我防守。”

路芋声音大了几分，“菲雨，关注点放到重心变换上，尽量模糊掉四肢的假动作。”

楚菲雨在一旁看着，神色专注。

孙梦运球跑动，路芋没有单纯跟在身后，而是突然提速，在孙梦面前骤然停住，孙梦为了避免进攻犯规，不得不缓下进攻节奏。

路芋示意孙梦暂停动作，解释道：“速度之所以是关键点，不仅仅在于追人，还有突然停速的时机。卡死位置也不仅仅是站到固定位置，而是要体会你的对手的意图，用速度的骤变打乱她的节奏。”

孙梦继续运球进攻，两次向右晃肩和刺探步都没能晃过路芋。

楚菲雨盯着路芋的动作，不管她如何伸展四肢，身体的重心却一直是稳定的，只在垂直地面的方向上有轻微调动。

孙梦向左侧突然加速，转身运球，直到孙梦的重心大幅度变化，路芋才变换重心位置，贴近防守。

孙梦被迫原地起跳中投，路芋借着压低的重心，比孙梦稍晚一步弹跳而起。

路芋对孙梦没有身高优势，但起跳的时机把握精准，在孙梦刚刚将篮球脱手时，路芋手腕一转，篮球被轻巧拨落。

重心变化的时机！

楚菲雨的眼眶发热。即便路芋没再做出动作解释，可楚菲雨似乎突然被打醒一样。

一旦抓住关键点，具体的问题就清晰地一一浮现。

速度骤停的节奏、防守时重心变化的时机、起跳拦防时滞空姿态的把控都是要解决的问题。

孙梦跑动两步，捡起篮球，喘着气说：“翁佩是从得分后卫发展起来的双能卫，过人技巧巧妙，重心变换非常快，你能盯住她已经是不容易的事了。”

楚菲雨从孙梦手中接过篮球，快速运了两下篮球，“之后再遇到翁佩，我至少要从她手里断下一次球。”

电子屏上跳动着时间，训练解散时，楚菲雨的三大问题只勉强解决了骤停节奏和重心变化时机的问题，滞空姿态还没来得及调整。

等待在青北训练基地对面巷口的焦裕寅，就一下子接到了三个人。

秦助理从后视镜里扫一眼，路芋、孙梦、楚菲雨三个人在车后排座位上叽叽喳喳。

焦裕寅在副驾位置上撑着头苦笑。

画面竟然还挺和谐。

喜欢三公子的颓废人设崩了（）三公子的颓废人设崩了。

情蛊一不小心下多了（np）  红到深处烬成灰（系统穿越民国）  忠犬（姐弟骨科 1v1）  与友人  老实人有四个男友（NPH）  这个地球人也太强了  秽春纪事（民国）  我的玩偶变成人了（甜文1v1h ）  我在职场里大杀四方  情浓蜜意  将军！夫人又跑了  快穿之肉文系统（h）  睡了王爷之后我跑路了  识魅（民俗怪谈）  这有好多主角  跟白月光破镜重圆后(NPH)  天道鼎  金色月亮【西幻】  她戒之下 under her ring  【np伪母子】驯养七个孩子失败了