55小说网

，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...

结婚与生育  婚配生育板块  近亲婚配不利于生育  婚姻与生育的关系  婚姻与生育  12生育年龄婚配对照表  婚配相生是什么意思  婚配生子  生有婚配  婚配和生肖有关系吗  婚姻生育是什么意思  婚配生肖是出生年还是出生时辰  婚配与生育板块  下列婚配对象不建议生育的有  农田有喜：太监相公太腹黑苏囍余烬  都市逍遥神医  都市仙尊归来  我其实是被逼的  贞观匹夫  绝世神主  大唐：开局震惊李世民  徐徐推之  [犬夜叉]蜘蛛之丝  家有Omega初长成  智能霸权  纵我情深  少夫人她惊艳全球了  木叶伪君子  重生之沦陷  木叶黑幕：三代目不讲武德  西游请回答：我真不想取经啊  无上剑主  我要去火星  玉无香